鱼胶原蛋白肽粉固体饮料的常规吃法为：每次取5g左右（多为独立包装1袋），加入200~350ml不超过40℃的温凉水，搅拌均匀后直接饮用即可。
除了直接冲温水饮用，也可以搭配常温牛奶、鲜榨果汁、无糖豆浆、燕麦粥等食物一起食用，口感更丰富，也不会影响营养吸收。需要注意的是绝对不能用开水冲调，高温会破坏胶原蛋白肽的活性，降低其吸收利用率。
关于食用时间，健康人群推荐早起空腹或者睡前1小时吃效果更好：早起空腹食用时，肠胃没有其他食物干扰，胶原蛋白肽能更快被身体吸收利用；睡前1小时吃，能配合夜间身体的修复进程补充营养，还能增加饱腹感，减少夜间吃零食的欲望。如果是肠胃比较敏感的人群，建议饭后半小时再吃，避免空腹引发肠胃不适。
不管选择什么时间、哪种搭配吃法，都需要长期坚持规律饮用才能看到理想的效果，日常按照产品推荐量食用即可，不用刻意加量，多余的剂量也无法被身体吸收。