胶原肽复合粉的核心功效是补充人体流失的胶原，改善皮肤初老状态，同时还能辅助呵护关节、强韧毛发指甲。
大多数胶原肽复合粉采用的是小分子胶原肽，相比大分子胶原蛋白更好吸收，不少产品还会复配维生素C、透明质酸等成分，能帮助促进人体自身胶原蛋白合成，帮肌肤保持弹性光泽，改善熬夜带来的皮肤暗沉、干纹细纹问题。除了护肤作用，它还能给关节软骨补充营养，减少关节磨损带来的不适感，也能强韧指甲、改善头发干枯易断的问题。
关于什么人适合吃胶原肽复合粉，首先是25岁以上，胶原蛋白已经开始加速流失的人群，其次是经常熬夜、出现皮肤松弛暗沉、干纹等初老问题的人群，长期运动关节损耗大的人、中老年人关节不适，以及想要改善指甲易断、头发干枯问题的人都适合吃。对蛋白过敏人群、孕妇以及哺乳期女性不建议自行服用。
胶原肽复合粉属于营养补充食品，不能替代药物治疗疾病，见效需要一定时间，一般坚持服用1-3个月才能看到比较明显的状态改善，选购的时候要认准正规品牌的产品。