整体来看25岁之后补充胶原蛋白的效果最好，日常服用选择睡前或晨起空腹的吸收效果最佳。
人体胶原蛋白的生成速度会随着年龄增长慢慢下降，从20岁开始胶原就进入自然流失状态，25岁之后流失速度明显加快，皮肤开始陆续出现干燥、松垮、长干纹等问题，这时候开始规律补充，就能及时延缓胶原流失带来的皮肤问题，改善效果远好于胶原大量流失后再补充。
除了选对开始补充的年龄段，日常服用的时间也会影响吸收效果：想要利用夜间皮肤修复黄金期吸收，就选睡前服用，能更好的作用于皮肤修复更新；想要吸收更充分，也可以选晨起空腹吃，肠胃没有多余负担，吸收效率更高，肠胃敏感的人群可以调整到饭后半小时服用，减少肠胃不适的情况。
补充胶原蛋白不用刻意提前也不能拖延太久，根据自己的皮肤状态选择合适的时机，规律补充就能达到理想的保养效果。