一般情况下，人体从25岁左右就开始自然流失胶原蛋白了。
这是人体自然衰老的生理规律，25岁之后，体内胶原蛋白的合成速率会逐渐下降，流失速度慢慢超过生成速度，整体胶原含量会以每年1%左右的速度递减。不过这个时间并不是固定的，日常如果长期熬夜、频繁暴晒、不注意护肤，胶原蛋白流失的时间可能会提前到20岁出头，一些生活习惯好、注重抗衰保养的人，流失速度也会相应放缓。
那胶原蛋白流失都有哪些容易察觉的信号呢？最明显的就是皮肤状态的变化，原本细腻紧致的皮肤慢慢变得松弛，苹果肌开始下移，毛孔从圆形慢慢变成拉长的椭圆形，干纹、细纹越来越明显，而且皮肤锁水能力下降，容易出现干燥紧绷的情况。除了皮肤，头发更容易干枯断裂、关节偶尔僵硬酸胀、伤口愈合速度变慢，也都和胶原蛋白流失有一定关系。
想要减缓胶原蛋白流失，不用一味纠结年龄，日常做好防晒、规律作息、适当摄入优质蛋白质，就能起到不错的延缓作用，比过度焦虑盲目跟风补充更靠谱。