长期吃正规合格的骨胶原蛋白，能够帮助养护关节、改善皮肤状态，还可增强骨骼韧性，对人体有多种正向益处。
从作用上来说，骨胶原蛋白本身就是人体关节软骨、骨骼结缔组织的重要组成部分，随着年龄增长，我们自身合成骨胶原蛋白的能力会不断下降，长期外源性补充，能够帮助维持关节软骨的弹性，减少关节磨损，缓解经常出现的关节酸痛问题，很适合中老年人和长期运动的人群。骨胶原蛋白也能为皮肤真皮层提供支撑，长期补充可以帮助改善皮肤干燥松弛，减缓细纹产生，起到一定的嫩肤抗衰作用。除此之外，补充骨胶原蛋白还能帮助骨骼锁住钙质，减少钙质流失，提升骨骼韧性，降低骨质疏松的发生风险。
关于长期吃会不会有副作用，大家其实不用过度担心，只要选择正规合格的产品，按照产品推荐的剂量服用，一般不会产生明显的副作用。只有少数本身肠胃敏感度比较高的人，刚开始服用时可能会出现轻微的腹胀、消化不良，只要降低剂量服用一段时间适应后，不适症状就会自行消失，只要不长期大剂量过量服用，不会给身体带来额外负担。
有对应需求的人群只要选对产品按量补充，长期吃骨胶原蛋白是获益大于风险的。