正常情况下，睡前半小时喝胶原蛋白的效果最好。
多数人夜间入睡后，皮肤会进入自我修复、胶原蛋白合成的黄金时段，此时喝进去的胶原蛋白，能被身体更高效地调配利用，更多营养可以作用到皮肤层，提升补充的效果。如果本身肠胃比较耐受、日常新陈代谢偏慢，也可以选择晨起空腹饮用，能更快被肠胃吸收，还能增强饱腹感。如果肠胃比较敏感，建议放在饭后1小时饮用，避免刺激肠胃出现不适。
至于喝胶原蛋白的注意事项，首先要注意不要过量补充，按照产品说明的每日推荐量饮用就好，人体对胶原蛋白的吸收利用有限，过量补充不会带来更好的效果，反而会加重身体代谢负担。其次不要和浓茶、高糖碳酸饮料同服，这类饮品中的成分可能会破坏胶原蛋白的活性，降低吸收效率。孕期、哺乳期或者有基础疾病的人群，补充前最好咨询专业医生，再决定是否饮用。
大家可以结合自身的身体情况，调整适合自己的饮用时间，遵循正确的补充方式，才能达到理想的效果。