目前正规安全补充脸部胶原蛋白的方法，主要分为日常饮食调理、外用功效护肤、医美介入三类，大家可以根据自己的需求和预算选择。
日常饮食方面，我们可以通过摄入优质蛋白和维生素C，为体内胶原蛋白合成提供原料，比如平时可以多吃去皮鸡胸肉、鱼虾、鸡蛋、新鲜果蔬这类食物，维持身体合成胶原的正常需求。外用护肤层面，可以选择添加了维A醇、胜肽、玻色因这类经研究证实有效成分的合规护肤品，长期坚持使用能刺激真皮层胶原新生，改善脸部干瘪松弛的状态。如果想要更快看到效果，也可以选择医美方式：像胶原蛋白填充针是直接补充脸部缺失的胶原容积，改善凹陷和纹路；热玛吉、超声炮这类光电项目，则是通过热刺激激活皮肤自身的胶原产生能力，都属于合法有效的方法。
关于大家关心的口服胶原蛋白有没有用，其实目前并没有明确的临床研究能证明，口服胶原蛋白分解后可以定向合成脸部的胶原蛋白。口服胶原蛋白进入人体后，同样会被消化系统分解成氨基酸和小分子肽，和我们日常吃鸡蛋、吃肉补充的营养没有本质区别，不用过度神话它的补充效果。
补充脸部胶原蛋白不要轻信三无产品和网红偏方，不管选择哪种方式，都要优先选择正规渠道的产品或机构，才能在保证安全的前提下达到理想效果。