健康人群长期喝符合国家标准的正规胶原蛋白产品，确实有一定辅助改善皮肤状态的效果，但效果有限，达不到广告宣传的逆天逆龄效果。
我们自身的胶原蛋白会随着年龄增长逐渐流失，一般25岁之后流失速度就会超过合成速度。正规的小分子胶原蛋白肽，进入人体后会分解为氨基酸和小分子寡肽，一部分会被运送到皮肤，作为合成新胶原蛋白的原料，长期坚持补充，大多能感受到皮肤锁水力提升、干细纹变浅，摸起来也更有弹性。但它只能作为日常保养的辅助选择，既不能代替日常防晒、规律作息，也没法完全逆转自然衰老。
很多人关心长期喝会不会有副作用，其实只要选对正规产品，按推荐量服用，基本不会出现明显副作用。目前合格的胶原产品原料管控严格，不会给肝肾造成额外负担。少数人喝了之后出现长痘、发胖、月经紊乱的问题，大多是产品添加了过量糖、香精、甚至违规激素导致的，和胶原蛋白本身无关。
喝胶原蛋白是可选的日常保养方式，不要轻信夸大宣传，选对无多余添加的正规产品更重要。