喝了胶原蛋白肽拉肚子，主要是产品质量不合格、个人体质不适应、服用方式不当三类原因导致的，少数是过敏或乳糖不耐受引发的。
如果购买的是三无劣质胶原蛋白肽，很可能存在原料变质、微生物超标、添加了过量致敏防腐剂或调味剂的问题，进入肠胃后就会刺激肠粘膜引发蠕动加快，导致拉肚子。部分人群本身肠胃功能比较弱，或是属于易过敏体质，若是空腹饮用高浓度胶原蛋白肽，或是本身对鱼虾来源的胶原蛋白过敏，就会引发肠胃过敏反应，出现腹泻的情况。目前市售很多胶原蛋白肽为了改善口感会添加乳糖，本身有乳糖不耐受问题的人群，摄入乳糖后就会因为无法分解吸收出现渗透性腹泻。
想要避免喝胶原蛋白肽拉肚子，可以从选品和饮用方式两方面调整。选品优先选正规品牌、成分表干净的产品，易过敏人群避开深海鱼来源的胶原蛋白肽，乳糖不耐受人群选无额外乳糖添加的款式。饮用时不要空腹喝，初期可以先从少量开始饮用，让肠胃慢慢适应之后再加到正常量。
大部分喝胶原蛋白肽拉肚子的情况，在调整产品或饮用方式后就能改善，如果调整后仍然腹泻，或是腹泻症状严重，要及时停用并就医，不要继续服用。