提高自己的坚韧性不需要依靠天生特质，完全可以通过后天可落地的日常练习稳步获得。
很多人会好奇坚韧性对职场发展到底有没有帮助，答案是肯定的。如今职场环境变化快，项目遇阻、行业调整、试错失败都是非常常见的情况，具备高坚韧性的人，不会因为一次挫折就陷入内耗放弃，反而能快速调整状态重新出发，无论是应对职场波动还是争取长期晋升机会，都比容易半途放弃的人更有优势，坚韧性已经成为现代职场人核心的软能力之一。
想要提高坚韧性，不需要给自己安排超出承受能力的重压来“磨炼”，从日常小动作积累反而更有效。首先可以从每天完成一个小的“不舒服挑战”做起，比如坚持10分钟你不想做的轻运动，或是主动对接一件你一直回避的工作，慢慢积累“我能跨过不舒服完成目标”的正向体验，逐步改变一遇到压力就想退缩的习惯。其次要学会把大目标拆成最小可执行单元，遇到棘手的大问题或是重大挫折时，不要盯着遥远的结果焦虑，先找一件今天就能做完的小事动手，动起来就会打破焦虑内耗，一步步推进就能坚持到转机出现。最后还要调整自己的挫折认知，不要把一次失败等同于“我能力不行”，把它换成“这次的方法不对，换下一种试试”，慢慢建立对挫折的耐受度。
坚韧性是一个慢慢积累的能力，不用因为自己偶尔退缩就全盘否定自己，只要保持规律练习，就能逐步看到正向改变。