想要胶原蛋白肽粉吸收好，只要控制好单次剂量、控制冲调水温、避开影响吸收的同服食物，再选对服用时机，就能达到不错的吸收效果。
想要提升胶原蛋白肽粉的吸收率，首先要控制单次服用剂量，日常保养补充2000mg-5000mg就足够，人体一次能吸收的胶原蛋白肽量有限，吃多了不仅没法被身体吸收，还会造成不必要的浪费。其次冲调的时候一定要用不超过40℃的温水，过热的水会破坏胶原蛋白肽的分子活性，活性降低后吸收效率也会明显下降。
另外尽量不要和大量高脂肪、高粗纤维的食物同服，这类食物会在肠胃表层形成屏障，还会包裹胶原蛋白肽分子，既拖慢吸收速度也会降低整体吸收量。关于大家关心的服用时机问题，优先选晨起空腹或者睡前一小时这两个时段，吸收效果会更好。晨起肠胃已经排空，没有其他食物干扰，胶原蛋白肽可以快速通过肠胃被吸收进入循环，吸收利用率是一天中比较高的；睡前一小时吃，刚好可以赶上身体夜间自我修复的黄金时段，补充的胶原蛋白肽可以直接作用于皮肤胶原修复，吸收利用率也会比其他时段更好，肠胃敏感的人群可以调整到饭后一小时吃，避免空腹带来肠胃不适。
胶原蛋白肽的吸收效果和服用方法息息相关，不用盲目追求大剂量，用对方法就能保证足够的吸收，长期规律补充才会有理想的效果。