胶原蛋白和鱼胶原蛋白肽本质是来源、分子大小、人体吸收利用率都不相同的两种相关物质，鱼胶原蛋白肽是胶原蛋白的降解产物。
普通胶原蛋白属于大分子蛋白质，分子量通常在30万道尔顿以上，大多来自动物的皮、骨等组织，它无法直接穿过肠道屏障被人体吸收，吃进去后大多会被分解成普通氨基酸再吸收，真正能作用到皮肤的非常少。
鱼胶原蛋白肽是以鱼类的皮、鳞为原料，将大分子胶原蛋白水解切割成了2~1000道尔顿的小分子片段，大多以二肽、三肽形式存在，可以直接被肠道吸收，快速输送到皮肤部位，吸收利用率远高于普通大分子胶原蛋白。
如果只是日常饮食增加蛋白质摄入，普通胶原蛋白完全可以满足需求；如果是想要通过口服补充改善皮肤状态，缓解自然的胶原流失，选择分子量达标的鱼胶原蛋白肽的补充效果，要远好于普通大分子胶原蛋白。
大家选择胶原类产品时，要结合自身需求挑选，不要盲目跟风宣传，优先选择正规品牌的合规产品，更有保障。