胶原蛋白肽的核心作用是补充人体合成胶原蛋白所需的小分子氨基酸，帮助改善皮肤水分、增强皮肤弹性，还可辅助维护关节、指甲和毛发的健康。
我们皮肤中的胶原蛋白会随着年龄增长、紫外线照射、不良作息不断流失，胶原蛋白肽是经过酶解降解得到的小分子，比大分子胶原蛋白更容易被人体吸收利用，不会像大分子那样难以被分解吸收，除了改善皮肤干燥、细纹、松弛这类问题，适量补充还有利于维持关节软骨的韧性，不少毛发易断分叉、指甲偏薄易断的人，坚持补充后也能感受到这些组织状态的好转。
至于胶原蛋白肽适合什么人吃，首先适合25岁以后胶原蛋白流失加速，已经出现皮肤干燥、干纹增多、弹性下降的人群；其次适合关节经常酸痛、软骨有磨损的中老年人，帮助维护关节健康；另外也适合长期熬夜、作息不规律，胶原蛋白流失速度比普通人快的年轻人群。如果是孕妇、哺乳期女性这类特殊群体，建议咨询医生后再选择合适的产品补充。
补充胶原蛋白肽需要长期坚持才能看到比较稳定的效果，选择产品时要优先选正规品牌、添加剂少的款式，不要轻信商家夸大的宣传。