胶原蛋白最好在25岁左右开始喝。
我们人体自身的胶原蛋白，从25岁开始就会进入加速流失期，合成速度远远赶不上流失速度，皮肤也会慢慢出现干燥、细纹、弹性下降等初老问题，这时候开始规律喝胶原蛋白补充，可以延缓胶原流失，维持皮肤的饱满弹性状态。
当然这个年龄也不是绝对的，如果年轻人平时经常熬夜、作息混乱，胶原蛋白流失速度比同龄人快，早就出现了皮肤暗沉松弛的问题，那不到25岁也可以开始喝；就算过了30岁甚至40岁才开始补充，也能帮助改善胶原不足带来的皮肤问题，并不算晚。
关于胶原蛋白是否需要长期喝这个问题，其实不需要常年无间断地喝，一般连续喝2-3个月之后，可以停1-2个月再继续，这样既能给身体留出代谢空间，也能维持稳定的补充效果，不用追求一年四季天天喝，过量补充反而会给身体代谢带来额外负担。
补充胶原蛋白还是要根据自己的皮肤状态和需求来调整，不用盲目跟风提前补或者不间断补，适合自己的节奏才是最好的。