年满18岁的成年人都适合喝胶原蛋白肽，没有严格的年龄上限。
我们皮肤中的胶原蛋白从20岁左右就开始逐步流失了，25岁之后流失速度会明显加快，到40岁时，人体自身合成胶原蛋白的能力通常只有20岁时的一半不到，不同年龄段补充胶原蛋白肽都能获得对应收益：18到24岁补充属于提前抗衰预防，能帮助延缓胶原蛋白流失速度，维持皮肤饱满弹性；25岁之后进入补充黄金期，这个阶段流失加快，补充能帮助改善干燥、细纹、松弛等初老问题；哪怕是50岁以上的熟龄群体补充，也能改善皮肤状态，不存在“年纪大了补了没用”的说法。
至于胶原蛋白肽多少岁开始喝效果最好，其实并没有统一的标准答案。如果你已经出现了初老症状，比如皮肤松弛、干纹增多、上妆卡粉，那当下开始喝就是效果最好的时候；如果有提前保养的意识，20岁左右开始做预防，抗衰的长期收益会更高。
补充胶原蛋白肽属于长期日常保养项目，不需要过度纠结年龄门槛，根据自己的保养需求和皮肤状态选择就好。