健康老年人适量吃三文鱼是很有好处的。
三文鱼是典型的高营养深海鱼，不仅含有好消化的优质蛋白，还富含Omega-3不饱和脂肪酸、DHA、钙、硒等多种营养物质，优质蛋白能帮助老年人预防肌肉流失，不饱和脂肪酸对调节血脂、养护心脑血管有帮助，DHA也能延缓认知能力衰退，很适合老年群体食用。
至于老年人每天吃多少三文鱼合适，其实不用每天都吃，一般建议每周吃2-3次，每次吃100克左右就足够满足营养需求了，如果要每天吃，单次摄入量也要控制在50克以内。如果老年人本身对海鲜过敏，或是处于痛风急性发作期，就不建议吃三文鱼了。
老年人吃三文鱼好处多，只要控制好食用量，避开自身禁忌就可以放心食用。