想要补充脸上流失的胶原蛋白，目前真正有效的方式是医美刺激胶原新生或填充、日常做好防晒与抗糖化延缓胶原流失，口服胶原蛋白类产品无法直接补充脸上的胶原蛋白。
医美是目前能直接补充、刺激胶原新生的靠谱方式，热玛吉、超声炮等抗衰项目可以通过热能刺激真皮层，促使身体生成新的胶原蛋白，改善脸部松弛垮脸的问题；直接注射胶原蛋白填充，能即时填补凹陷、抚平纹路，见效非常快。
日常护理层面，我们能做的主要是延缓胶原蛋白的流失，紫外线是破坏脸部胶原的头号元凶，常年坚持涂抹防晒霜、搭配帽子口罩等硬防晒，就能减少胶原被氧化分解；过量糖分摄入会引发糖化反应，让胶原变脆断裂，日常少吃高糖奶茶、甜点，也能延缓胶原流失。
至于吃猪蹄能不能补充脸上的胶原蛋白，其实并没有效果，猪蹄中的胶原蛋白属于大分子，吃进身体后会被肠胃分解为氨基酸和小分子肽，不会直接定向移动到脸部变成胶原蛋白。而且猪蹄脂肪含量很高，吃多了反而容易长胖，甚至加速皮肤糖化。
哪怕是市面上的小分子胶原蛋白肽产品，吃进去后也不会直接转化成脸上的胶原蛋白，本质和补充其他普通蛋白质没有太大区别，没必要花费高价购买这类产品。
想要补充脸上的胶原蛋白不要轻信食补谣言，想要获得明显改善可以选择正规医疗机构做医美项目，普通人日常做好防晒和控糖，就能有效延缓胶原流失，维持皮肤的好状态。