胶原蛋白粉睡前半小时喝最好。
人体进入睡眠状态后，皮肤会开启自我修复更新程序，这个时候服用胶原蛋白粉，分解后的氨基酸可以更高效地被输送到皮肤真皮层，帮助皮肤合成新的胶原蛋白，能更好地发挥保养作用。如果是肠胃比较敏感，容易空腹反酸的人群，也可以调整到早餐后半小时服用，既可以避免刺激肠胃，也能满足日常补充需求。
关于每天喝多少胶原蛋白粉合适，普通人做日常保养，每天补充3~5克就足够了。如果是35岁以上，皮肤胶原流失比较明显，想要加强保养效果，可以调整到每天5~8克，单日最大剂量不要超过10克。胶原蛋白属于蛋白类补剂，补得太多身体无法吸收利用，还会加重肠胃和肾脏的代谢负担，反而得不偿失。
补充胶原蛋白是需要长期坚持的保养行为，不用盲目追求大剂量，选对适合自己身体状态的时间规律服用，才能达到理想的保养效果。