喝牛奶比喝胶原蛋白肽更适合绝大多数人，性价比和营养实用性都远胜胶原蛋白肽。
胶原蛋白肽近年一直打着“补充皮肤胶原蛋白”“美容抗衰”的旗号营销，价格普遍不低，但实际上，不管是胶原蛋白肽还是普通胶原蛋白，进入人体后都会被消化系统分解成氨基酸，并不会定向运输到皮肤转化成胶原蛋白，补蛋白的效率其实和普通高蛋白食物没差。
而牛奶是公认的优质蛋白质来源，不仅价格亲民容易获取，还同时含有钙、维生素等多种人体必需的营养，每天喝300ml左右就能给日常营养补充帮很大的忙，不会存在交智商税的问题。至于胶原蛋白肽能不能美容，目前权威临床研究并没有充足证据证明口服胶原蛋白肽能起到明确的美容抗衰作用，少数研究测出的轻微效果，也需要长期大剂量服用，投入产出比极低，远不如做好日常防晒和规律作息对皮肤的帮助大。
不用跟风追捧高价胶原蛋白肽，把喝牛奶的习惯坚持好，保证日常优质蛋白质的充足摄入，就是性价比极高的补养方式。