健康成年人日常不需要额外补充胶原蛋白。
人体本身就具备合成胶原蛋白的能力，只要日常饮食能摄入足够的优质蛋白与维生素C，就能给胶原蛋白合成提供充足原料，满足身体的日常需求，只有长期蛋白质摄入不足、老年合成能力大幅下降的人群，才需要考虑额外补充。
很多人补充胶原蛋白都是冲着美容抗衰的功效来的，实际上，口服胶原蛋白进入人体后，会被消化系统分解成氨基酸和小分子肽，再被身体重新分配利用，并不会定向转移到皮肤转化成皮肤的胶原蛋白。目前也没有足够权威的临床研究能证实口服胶原蛋白有明确的美容抗衰效果，“吃胶原补胶原”更多是商家营造的营销概念。
健康人群没必要花大价钱购买胶原蛋白相关补充产品，保证均衡饮食、做好日常防晒、保持规律作息，才是维持皮肤胶原稳定的靠谱方法。