气血不足补养最好的方式，是以日常饮食调理为基础，配合规律作息与适度运动，根据自身气血亏虚的程度循序渐进调补，不盲目追求速效大补，这样才是最稳妥有效的。
很多人气血不足第一反应就是买名贵补剂猛补，其实大部分轻度气血不足根本不需要这样，不对症的大补很容易出现“虚不受补”的问题，反而加重身体负担，引发上火、消化不良等不适。
日常调补气血首先要改掉耗伤气血的坏习惯，比如长期熬夜、过度节食、过度劳累，这些习惯不改，吃再多补剂也没用。其次再搭配针对性的调理，不同程度的气血不足调理方式不一样，轻度只要调整生活加食补就足够，重度则需要及时就医遵医嘱用药。
说到气血不足可以吃什么调理，日常很容易买到的食材就足够发挥不错的调补作用：药食同源类的有红枣、桂圆、红豆、花生、阿胶，含铁丰富的动物性食材有瘦牛肉、猪肝、乌鸡、鸭血，这些食材搭配起来做成日常餐食，比如红枣桂圆茶、红豆花生粥、乌鸡红枣汤，每周吃2-3次，坚持下来就能看到气色的改善。如果是天生脾胃比较弱的人，补气血的时候可以加一点山药、茯苓健脾胃，脾胃好吸收才会好，补气血的效果才能更好。
气血不足调理是一个慢过程，不要追求一周半个月就补好，长期保持健康的饮食作息习惯，选适合自己的方式循序渐进，才能把气血补得稳固不反弹。