正常情况下，坚持喝胶原蛋白粉2-3个月就能看到明显效果，本身皮肤状态差、身体吸收不好的人，可能需要3-4个月才能看出明显改变。
我们皮肤的代谢更新周期大概是28天，喝进去的胶原蛋白需要被身体分解吸收，再重新合成自身的胶原蛋白，整个过程是循序渐进的，不可能几天就见效。一般坚持喝满1个月，大部分人就能感觉到皮肤锁水力变好，原本干燥起皮的情况会改善，干纹也会淡一些；坚持喝满2-3个月，皮肤的细纹、暗沉、松弛等问题就会有比较直观的变化。
关于喝多长时间停一次的问题，其实只要是合规的纯胶原蛋白粉，长期坚持喝并不会给身体带来负担，大家不用刻意停喝。如果担心长期补充有压力，可以连续喝3个月停1-2周，或者调整为隔一天喝一次，既不会影响补充效果，也能让身体自行调节。
每个人的体质、吸收能力和原本的胶原蛋白流失程度都不一样，见效时间会存在个体差异，选对合规产品、坚持规律饮用才会得到理想的改善效果。