指甲不好通常是缺乏维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D这四类常见维生素。
很多人在日常生活中发现指甲变脆、分层、长纹路、反复长倒刺，都会先联想到是不是缺维生素，确实，绝大多数常见的指甲异常，都和维生素摄入不足有直接关系，不同的指甲表现，其实对应不同的维生素缺乏情况，大家可以对照自察。
首先针对核心问题来细分：维生素A负责维持上皮组织健康，缺乏维生素A时指甲会失去滋润，变得干枯粗糙，容易断裂、长出大量明显竖纹；B族维生素里的生物素（维生素B7）是维持指甲健康的关键营养，缺乏后会出现指甲变薄、分层、凹陷长横纹的问题；维生素C参与身体胶原蛋白合成，缺乏会影响甲床的营养供应，表现为甲周反复长倒刺、指甲长白点、甲周容易发炎；维生素D会影响钙质吸收，缺乏后指甲会整体偏软，表面凹凸不平，不少人还会伴随指甲易断的情况。
针对拓展的问题，其实只要出现了以上这些指甲表现，排除外伤、遗传因素后，大多提示存在维生素摄入不足的问题，只有少部分指甲不好是真菌感染、全身性疾病等其他因素导致的。
日常可以多吃新鲜果蔬、全谷物、蛋奶类食物补充所需维生素，规律作息也能帮助维持指甲健康，如果调整后指甲问题长期没有改善，要及时就医排查其他病因。