骨胶原蛋白肽的核心作用与功效为补充人体流失的胶原蛋白、改善皮肤状态，同时可养护关节、提升皮肤锁水能力与弹性。
从作用上来说，随着年龄增长，人体自身合成胶原蛋白的能力会逐年下降，皮肤最先出现变化，干燥松弛、干纹细纹慢慢浮现，而骨胶原蛋白肽属于小分子肽，比起大分子胶原蛋白更好吸收，能直接补充皮肤真皮层所需的胶原，帮助维持皮肤的饱满水润，延缓皮肤松弛衰老的速度。除了对皮肤好之外，骨胶原蛋白也是关节软骨的重要组成部分，很多中老年人关节酸痛、运动党关节磨损，都和软骨中骨胶原流失有关，补充骨胶原蛋白肽能帮助维持软骨的弹性和韧性，缓解日常关节的不适，起到养护关节的作用。
关于骨胶原蛋白肽适合哪些人群吃，主要有三类人群比较适合补充：第一是25岁以上，已经出现皮肤干纹、松弛等初老症状，有抗初老需求的人群；第二是中老年人、长期运动的人群，存在关节磨损、关节不适问题，需要养护关节的人群；第三是日常作息不规律、经常熬夜，胶原蛋白流失速度快于普通人的人群。
需要注意的是骨胶原蛋白肽属于营养补充剂，不能代替药物治疗疾病，选购的时候尽量选择正规品牌的小分子产品，补剂效果会更有保障。