正常情况下，人体不能让已经流失分解的胶原蛋白凭空再生，但可以通过减少原有胶原流失、刺激成纤维细胞活性，让人体自身合成新的胶原蛋白，实现胶原层的更新补充。
想要促进自身合成新的胶原蛋白，首先要做好基础防护：紫外线会激活基质金属蛋白酶分解皮肤真皮层的胶原，日常坚持涂防晒霜、做好硬防晒，能从源头减少胶原的额外流失；其次要控制皮肤炎症，反复长痘、敏感泛红都会加快胶原消耗，及时抗炎维稳能保护现有胶原。如果想要主动刺激胶原再生，可以选择正规的医美项目，比如点阵激光、热玛吉、光子嫩肤等，这些项目通过对皮肤的可控微损伤或热刺激，激活皮肤的修复机制，促进成纤维细胞合成新的胶原。日常也可以补充足量维生素C，它是胶原蛋白合成过程中必不可少的辅酶，能帮助胶原合成顺利进行。
关于吃猪蹄能不能促进胶原蛋白再生，答案是不能。我们吃进去的猪蹄中的胶原蛋白，会在肠胃中被分解成氨基酸和小分子肽，并不会定向运输到皮肤，重新组合成皮肤需要的胶原蛋白，反而猪蹄的脂肪和胆固醇含量很高，长期大量吃容易发胖，还可能加重皮肤出油。
想要实现胶原再生，要结合日常防护和科学的干预方式，不要盲目跟风食疗偏方，选择适合自己的方法才能达到理想效果。