整体来看，胶原蛋白片晚上吃比早上吃更好。
我们人体进入睡眠状态后，皮肤会开启自我修复更新的黄金周期，这时补充的胶原蛋白能更好地被身体调配，用于修复受损细胞、维持肌肤弹性，吸收利用率会比早上更高。如果习惯早上吃也完全没问题，早上搭配早餐吃胶原蛋白片，能增加饱腹感，适合有控制热量需求的朋友，只是大多数情况下吸收效果不如晚上。
关于吃胶原蛋白片的注意事项，首先要注意控制剂量，很多人想要快速看到效果就加倍吃，其实过量补充胶原蛋白只会增加肝肾代谢负担，按照产品说明的推荐量吃就足够。其次肠胃敏感或者易过敏体质的人，吃之前一定要看清楚成分表，不少胶原蛋白片会添加果糖、香精或者其他植物成分，要避开会让自己过敏的物质。最后要注意，胶原蛋白片是营养补充剂，不是医美产品也不是药品，不能期待它短时间内彻底解决皱纹、松弛这类问题，需要坚持吃才能看到辅助改善的效果。
大家可以根据自己的日常作息调整补充时间，优先选睡前一小时左右吃，只要不过量、选对适合自己的产品就可以。