一般坚持规律服用燕窝胶原蛋白肽1-3个月会见到明显效果，具体见效时间会随个人体质、胶原流失程度有所不同。
如果你本身年龄不大、胶原流失较轻，平时身体代谢速度也比较快，通常1个月左右就能感受到皮肤变得更水润细腻，上妆也不容易卡粉；如果已经30+，胶原流失比较明显，有垮脸、干纹加深的情况，一般需要坚持2-3个月才能看到皮肤紧致度、整体气色的改善。
想要燕窝胶原蛋白肽发挥更好的效果，正确的吃法也很重要：首先建议空腹服用，早上起床后或是睡前一小时吃，这时身体对肽的吸收效率更高；其次要控制好每日剂量，按照产品说明服用，通常每日3-5g就足够满足日常补胶原需求，不要盲目加量；最后服用期间尽量保持规律作息，少熬夜少抽烟，不然会加速体内胶原流失，拖慢见效速度。
补胶原是一个循序渐进的过程，不用因为短期内没看到效果就擅自停用，保持健康的生活习惯配合规律补充，就能得到不错的保养效果。