生孩子后补充胶原蛋白优先选择日常食补，有额外需求的也可以选用正规合规的口服补充剂，不用轻信“快速逆龄”这类夸大宣传。
食补是产后补充胶原蛋白最安全温和的方式，日常可以适当多吃猪蹄、花胶、银耳、牛筋、深海鱼类这类食物，这类食物中的胶原蛋白分解后，可为人体合成自身胶原蛋白提供原料，适配大多数产后妈妈的需求。如果平时没时间准备食补，或者食补达不到自己的预期，也可以选择品牌可靠、成分简单的胶原蛋白肽补充剂，小分子的胶原蛋白肽更好吸收，对产后肠胃虚弱的妈妈更友好。
对于补充胶原蛋白需要注意的问题，处于哺乳期的妈妈，一定要避开添加了香精、防腐剂以及不明成分的杂牌子补充剂，尽量选成分透明、符合国家安全标准的产品；不要为了补充胶原蛋白过度吃大油大荤的食补材料，炖这类食材的时候注意撇掉多余油脂，避免摄入过多热量引发产后肥胖；补充胶原蛋白的同时要尽量规律作息，长期熬夜会加快胶原蛋白流失，会让补充的效果大打折扣。
产后补充胶原蛋白不用急于求成，选对适合自己的方式、避开常见误区，就能平稳安全的补充。