对于日常做皮肤保养的健康成年人来说，胶原蛋白肽饮一天喝1次就足够了，存在特殊修复需求的人群，一天最多喝2次，具体量要遵医嘱。
市售的正规胶原蛋白肽饮，单瓶/单袋的胶原含量大多在2500mg-5000mg之间，这个量刚好能满足普通人一天的保养需求，我们日常从饮食中也会摄入少量胶原蛋白，不需要额外喝更多。过量饮用不仅身体无法吸收多余的胶原，还会造成不必要的花费。
关于胶原肽饮的饮用时间，比较推荐两个时间段：一是早上起床后空腹喝，经过一夜的消化肠胃内容物少，胶原肽能更快被肠道吸收进入血液，利用率更高；二是睡前1小时喝，夜间是皮肤自我修复的时间段，这个时候喝能更好的作用于皮肤。不建议刚吃完正餐就喝，肠胃消化其他食物会拖慢胶原肽的吸收效率。
喝胶原肽饮属于长期的皮肤保养，见效需要坚持，不要为了快速见效过量饮用，选购的时候也要优先选择成分简单、品牌正规的产品，更有保障。