胶原蛋白和抗糖没有绝对的优劣之分，二者作用方向不同，不存在哪个更好的说法。
胶原蛋白主要针对的是皮肤已经流失的胶原补充，随着年龄增长，我们皮肤真皮层的胶原蛋白会逐年流失，外源性补充小分子胶原蛋白肽，可以为身体合成胶原提供原料，帮助改善皮肤干燥、干瘪、细纹等问题，更适合已经出现明显胶原流失症状的人群。
抗糖的作用则是减少糖化反应对皮肤的伤害，我们日常摄入多余糖分后，会生成糖化终产物，这种物质会攻击皮肤里原有的胶原蛋白和弹性纤维，让胶原变硬断裂，引发皮肤发黄、松弛、长细纹等问题，抗糖就是通过阻断糖化反应，减少胶原被破坏，更适合平时爱吃高糖食物、皮肤暗黄松弛的人群。
至于胶原蛋白和抗糖能不能同时补充，答案是完全可以。二者的作用路径不冲突，搭配起来反而能起到互补的效果：一个补充流失的胶原，一个保护现有胶原不被破坏，抗衰效果会比单独吃一种更好，只要选择合规产品，按照推荐剂量服用就不会有问题。
不用纠结一定要二选一，大家可以根据自己的饮食和皮肤状态选择，单独补一种也有对应效果，有抗衰需求也可以放心搭配。