正常情况下，运动后适量饮用无额外高糖高脂添加的胶原蛋白不会发胖。
胶原蛋白本质是蛋白质，每克蛋白质所能提供的热量仅为4大卡，远低于脂肪的9大卡，正规纯胶原蛋白制品，一次常规服用量的总热量大多在50大卡以内，还不到半块全麦面包的热量。运动后本身消耗了大量热量，这些热量会被身体快速代谢利用，根本不会造成热量过剩转化成脂肪，自然也就不会发胖。只有选了添加大量蔗糖、果葡糖浆、植脂末的风味胶原蛋白产品，长期过量饮用才会让热量超标，增加发胖的概率。
运动后喝胶原蛋白也有不少益处：运动过程中，肌肉纤维会出现微小撕裂，关节、筋膜等软组织也会承受一定压力，而胶原蛋白是人体合成结缔组织、修复肌肉和软组织损伤的重要原料，适量补充能够帮助加快运动后身体恢复，缓解肌肉酸痛感。长期运动的人新陈代谢更快，胶原流失速度也比久坐人群稍快，适量补充也有助于维持皮肤弹性。
大家运动后喝胶原蛋白的时候，优先选择无额外添加糖的纯胶原蛋白产品，按照产品说明控制每日用量，就不用担心发胖，也能起到不错的补充作用。