喝了一年胶原蛋白没什么效果是正常情况，绝大多数想要靠口服胶原蛋白美容抗衰的人，都会遇到这种情况。
我们想要喝胶原蛋白补出效果，本质是希望吃进去的胶原蛋白能跑到皮肤里，填补流失的胶原，让皮肤变得更饱满细腻，改善松弛细纹。但实际上，不管是什么价位、什么剂型的口服胶原蛋白，进入肠胃后都会被消化系统分解成氨基酸、二肽这类小分子片段，并不会直接以“胶原蛋白”的形式定向补充到你的皮肤真皮层。
而喝胶原蛋白一直没效果，主要有三个常见原因：第一是本身口服胶原蛋白的作用逻辑就不成立，没法定向补胶原，自然没效果；第二是很多产品添加的有效胶原含量极低，大多是辅料填充，喝一年的有效补充量还不如吃两个鸡蛋；第三是日常不良习惯抵消了可能的微弱作用，长期熬夜、高糖饮食、不做防晒都会加速胶原流失，补的永远赶不上丢的，自然看不到变化。
不要把抗衰美容的希望全部寄托在口服胶原蛋白上，比起花大价钱喝一年胶原，做好日常防晒抗糖、保持规律作息，对皮肤胶原的保护作用更明确，想要明显改善也可以选择正规的医美方式。