胶原蛋白片的主要功效是补充人体流失的胶原蛋白，帮助改善皮肤状态，同时还能辅助养护关节、滋养毛发。
随着年龄增长，人体自身合成的胶原蛋白会逐年减少，随之会出现皮肤松弛、干燥、长出细纹等问题，按时服用合格的胶原蛋白片，能为身体补充合成胶原蛋白所需的原料，帮助维持皮肤的弹性与水润度，改善干纹细纹，让皮肤状态更稳定。部分添加了维生素C、透明质酸的复合型胶原蛋白片，还能兼顾补水、提亮的作用，改善皮肤暗沉问题。除了皮肤之外，关节软骨、毛发的主要成分也有胶原蛋白，合理补充胶原蛋白片，还能帮助维持关节灵活性，改善毛发干枯毛躁的问题。
关于长期吃胶原蛋白片有没有副作用，只要是正规品牌生产、符合国家安全标准的产品，按照说明书推荐的剂量服用，一般不会产生明显副作用。但如果本身是过敏体质，或是长期过量服用，就可能引发肠胃不适、过敏等问题，一些不合规的三无产品违规添加了激素或者其他成分，长期服用还会加重肝肾代谢负担，反而影响身体健康。
补充胶原蛋白片需要因人而异，大家要选择正规合格的产品，按照推荐量服用，不要盲目追求大剂量，日常搭配均衡饮食和规律作息，效果会更理想。