想要给眼部补充胶原蛋白，可以优先选择富含天然优质胶原蛋白的食材，也可搭配正规小分子胶原蛋白补充剂，同时配合摄入富含维生素C的食物促进胶原合成。
食补方面，深海鱼皮的胶原蛋白结构和人体自身胶原蛋白兼容性更高，更好吸收，适合日常适量食用；花胶作为传统滋补食材，胶原蛋白含量高且脂肪含量低，进补负担很小；日常常见的牛蹄筋、鸡脚也含有丰富胶原蛋白，烹饪时注意少盐少糖，避免摄入过多油脂即可。除了直接补充胶原蛋白的食材，橙子、猕猴桃、彩椒、西兰花这类富含维生素C的食物也不能少，维生素C是人体合成自身胶原蛋白必需的营养，能帮助促进胶原转化吸收。如果日常食补吸收不好，也可以选择正规品牌的小分子胶原蛋白肽补充剂，分子量小更易被身体吸收利用。
关于眼部补胶原蛋白多久见效，这个并没有统一的标准答案，会根据每个人的胶原流失程度、身体代谢速度产生差异。一般来说，坚持规律补充3-6个月左右，就能感受到眼周皮肤的变化，比如干纹变浅、眼周皮肤摸起来更弹润；如果本身眼周老化比较明显，胶原流失较多，需要坚持补充的时间也会更长一些。
需要提醒的是，食补补充眼部胶原是长期调理的过程，不要轻信几天就能逆转眼周皱纹的宣传，保持规律补充和健康的作息，才能更好维持眼周皮肤状态。