健康成年人吃胶原蛋白片的常规服用方法为每日1~2片，用温度不超过40℃的温白水送服即可。
不同品牌的胶原蛋白片纯度和剂量会有差异，实际服用量可以参考产品说明书调整，不要自行增加服用量，过量补充反而会加重肝肾代谢负担，反而不利于身体健康。关于服用时间，目前比较公认的较好的服用时段是晨起空腹或睡前1小时，空腹状态下肠胃没有多余食物，胶原蛋白的有效成分能更充分的被身体吸收；如果本身肠胃比较敏感，容易出现反酸不适，也可以放在饭后半小时服用，能降低对肠胃的刺激。
胶原蛋白片属于膳食补充剂，不能代替药物治疗，也需要坚持服用1~3个月才能看到比较稳定的调理效果，服用期间保持规律作息、均衡饮食，能让补充效果更好。