普通纯胶原蛋白粉没有助眠作用，只有添加了助眠成分的胶原蛋白粉才对睡眠有辅助帮助。
日常常见的纯胶原蛋白粉，主要成分就是水解胶原蛋白，作用是为人体补充合成胶原蛋白所需的氨基酸，主打皮肤保养相关的功效，本身不具备调节神经、舒缓情绪、改善睡眠的作用。现在市面上很多主打助眠卖点的胶原蛋白粉，都会额外添加γ-氨基丁酸、酸枣仁粉这类具有镇静安神作用的成分，只有这类产品才能起到辅助睡眠的效果。
关于胶原蛋白粉改善睡眠靠不靠谱的问题，其实不能一概而论：正规合格、添加了合法剂量助眠成分的产品，对于轻度失眠、经常睡浅易醒的人群来说，确实有一定的辅助改善作用，并不是智商税。但如果是没有添加任何助眠成分，只靠纯胶原蛋白就宣传能改善睡眠，那就属于夸大营销，完全不靠谱，也达不到助眠效果。
选购相关产品时一定要仔细查看成分表，不要被商家的营销话术误导，存在长期严重失眠问题的人群，要及时就医咨询，不要只依赖这类膳食补剂改善。