皮肤屏障受损后可以通过精简护肤、减少外界刺激、补充皮肤所需脂质来科学修复，轻中度受损靠日常护理就能改善，重度受损需要配合医生的药物治疗。
想要修复皮肤屏障，首先要做的就是停掉所有会加重皮肤负担的操作：停掉刷酸、去角质、美白、抗衰这类功效型护肤品，减少清洁频率，干皮敏感肌可以只在晚上用温和的氨基酸洁面，早上只用温水洗脸，一天洁面次数不要超过两次。日常护理只保留基础的保湿和防晒，优先选择添加了神经酰胺、角鲨烷、胆固醇这类和皮肤脂质成分相近的修护护肤品，帮助皮肤填补屏障缺口。日常还要避开刺激，不要频繁做深层清洁项目，不要天天敷贴片面膜，外出优先做好硬防晒，减少紫外线和温差对皮肤的刺激。
关于皮肤屏障修复需要多久，这个和受损程度有关：皮肤表层的代谢周期是28天左右，轻度受损只出现偶尔泛红、紧绷的情况，一般1-2个代谢周期也就是1-2个月就能恢复到健康状态；中度受损伴随经常发痒、换季敏感的，大多需要3-6个月的修复；如果是重度受损，已经出现反复红血丝、炎症、刺痛的情况，可能需要半年到一年甚至更久的时间，修复本身就是一个慢慢来的过程，不能急于求成乱用功效产品。
修复皮肤屏障的核心就是“少做加法少折腾”，遵循这个原则，大部分受损的屏障都能慢慢回到健康状态。