想要让气色变红润白皙，坚持内调补养气血+外做防晒和皮肤屏障修护，绝大多数人1-2个月就能养出自然红润白皙的好气色。
想要改善气色，外养首先要做好防晒，紫外线是让皮肤变黑发黄、气色变差的头号元凶，日常不管晴天阴天，出门都要涂合格的防晒霜，搭配遮阳帽、防晒衣这些硬防晒，能最大程度减少紫外线对皮肤的伤害，避免色素沉着。其次不要过度清洁，过度去角质会损伤皮肤屏障，让皮肤变得敏感暗沉，日常做好基础保湿，维持皮肤屏障健康，皮肤才会呈现通透的状态。
内调的核心就是调养气血，气血不足很容易导致面色蜡黄、没有血色，想要气色红润，内调饮食是关键。
针对日常吃什么养气色的问题，其实不用买昂贵的保健品，日常饮食中，适当多吃含铁丰富的红肉、动物肝脏，还有红豆、红枣、桂圆、菠菜这些补气血的食材，就可以慢慢补足气血。怕胖或者怕上火的话，可以日常泡一杯红枣玫瑰花茶，既能促进气血循环，又能帮助舒缓情绪，改善熬夜带来的面色暗沉。
气色改善是循序渐进的过程，不要轻信速效美白产品，只要坚持规律作息不熬夜，配合饮食调养和日常防护，就能慢慢养出自然透润的好气色。