燕窝胶原蛋白在每天睡前半小时空腹饮用效果最好。
人体在空腹状态下肠胃没有其他食物需要消化分解，吸收燕窝胶原蛋白的效率更高，加上夜间是皮肤自我修复、胶原蛋白合成更新的黄金时段，睡前喝吸收后的营养能更好作用于皮肤，发挥作用。如果本身肠胃比较敏感，不适合空腹喝，也可以调整到每天晨起后半小时空腹饮用，吸收效果也比较理想。
关于燕窝胶原蛋白喝多久能见效，这个并没有固定的答案，一般来说，坚持规律饮用的前提下，大多数人能在2-3个月左右感受到皮肤状态的变化，比如皮肤水润度提升、摸起来更细腻。如果本身皮肤基础好、代谢速度快，日常也注重护肤保养，可能1个月左右就能感受到变化；如果本身胶原流失比较严重，可能需要3个月以上才能看到明显变化。
不管选择哪个时间段喝，想要有好的效果都离不开长期坚持，断断续续饮用很难感受到明显变化，肠胃敏感人群不要勉强自己空腹喝，饭后饮用也比不喝要好。