18岁以上就可以按需喝胶原蛋白，25岁之后更建议常规补充。
我们人体的胶原蛋白从出生后就持续处于合成与流失的动态平衡中，青春期阶段胶原蛋白合成速度远大于流失速度，多数人此时的皮肤饱满细腻，不需要额外补充。但过了25岁之后，人体自身合成胶原蛋白的能力会逐年下降，再加上紫外线照射、经常熬夜、生活压力大这些因素影响，胶原蛋白流失速度会明显加快，逐渐出现皮肤干燥、细纹、松弛等问题，因此25岁之后更建议主动补充。
不少不到25岁的朋友会担心，过早喝胶原蛋白会不会产生副作用，其实这种担心大多是多余的。只要你选择的是正规合格的胶原蛋白产品，按照产品说明的推荐剂量服用，并不会给身体造成额外负担，也不存在“补过头”的问题。如果18岁之后就已经因为作息、护肤不当出现皮肤弹性下降、干燥起皮等问题，完全可以提前补充，不用硬等年龄到了再开始。
补充胶原蛋白不用跟风赶早，也不用刻意等年纪，根据自己实际的皮肤状态选择就好，挑选产品时尽量选择正规品牌的合规产品，避开三无产品更安心。