女人喝合格的鱼胶原蛋白，适量饮用对皮肤和身体有一定益处，不存在绝对的坏处，不适反应大多出现在过量补充或产品不合格的情况下。
具体来说，喝鱼胶原蛋白的好处主要有两点，一是能补充皮肤流失的胶原蛋白，帮助改善皮肤干燥、松弛问题，让皮肤保持弹性光泽，小分子鱼胶原蛋白的吸收效率比较高，日常保养的效果更明显；二是还能给毛发、指甲补充营养，改善头发干枯易断、指甲分层易断的问题。
喝鱼胶原蛋白的坏处基本都出现在不当饮用的情况下：如果长期超量补充，会加重肾脏代谢负担，还可能引发内分泌波动，部分敏感体质人群会出现爆痘；如果选了添加大量糖、香精的劣质产品，长期喝容易长胖，还可能引发过敏。而关于能不能长期喝的问题，只要选无添加的正规产品，控制好每日摄入量，是可以长期喝的，一般日常保养每天摄入3-5g就足够，不需要超量补充，如果喝了之后出现不适，停一段时间调整即可。
喝鱼胶原蛋白是日常保养的一种选择，不用过度神化它的效果，也不用过度害怕副作用，选对产品控制好量就可以。