对于不对胶原蛋白过敏、肝肾功能正常的健康成年人来说，每天晚上喝一支正规合格的胶原蛋白肽是完全可以的。
不少人担心晚上喝会给肠胃、肝肾造成额外负担，其实正规产品标注的单支剂量，本身就是为日常补充设计的，这个剂量完全在人体可轻松代谢的范围内。而且晚上是人体组织自我修复的时段，补充的小分子胶原蛋白肽可以参与到皮肤的修复过程中，固定晚上喝也更容易养成长期坚持的习惯，不容易漏喝。
针对能不能改善皮肤松弛这个问题，要分情况来看：长期坚持喝正规合格、添加足量小分子胶原的产品，对于年龄增长胶原流失导致的轻度皮肤松弛、干燥细纹，确实有一定辅助改善作用，能让皮肤更有饱满感。但它只是膳食补充剂，没办法逆转重度皮肤松弛，也不可能喝几天就出效果，一般需要坚持1到3个月才能看到细微变化。
胶原蛋白肽不能代替药物治疗皮肤问题，选购时尽量选择正规品牌的产品，避开无资质的三无产品，过敏人群和严重肝肾功能不全人群不建议饮用。