人需要补充胶原蛋白，本质是为了弥补年龄增长和外界因素带来的自身胶原蛋白损耗缺口。
我们人体本身就会合成胶原蛋白，但从25岁开始，自身合成胶原蛋白的速度就赶不上流失速度了。紫外线照射、经常熬夜、作息不规律、高糖饮食这些习惯，还会加速胶原蛋白的断裂和流失。胶原蛋白流失后，皮肤就会出现干燥、松弛、细纹，关节也会因为软骨弹性下降出现干涩不适，所以很多人会额外补充胶原蛋白，改善这些问题。
关于补充胶原蛋白是不是真的有用，只要补充方式合理，长期坚持是有用的。目前市面上常见的口服胶原蛋白肽，分子量小更容易被吸收，进入人体后会作为合成原料，供给皮肤、关节等部位重新合成胶原蛋白。坚持补充能肉眼看到皮肤水润度提升，细纹也会有所淡化，关节不适也能得到一定缓解。
补充胶原蛋白是给身体补够原料，不是一次性就能见效的抗衰项目，需要长期坚持，同时也要做好防晒、控糖这些基础工作，才能更好的留住体内胶原。