胶原三肽原料粉日常保养补充，一次喝3-5克就可以，若想要改善胶原流失带来的肌肤问题，单次最多喝6-8克，单次摄入不要超过10克。
胶原三肽本身分子量很小，大多在300Da以下，可以直接被人体肠道吸收，不需要像大分子胶原蛋白那样经过分解才能吸收，所以不需要大剂量补充。日常只是为了维持体内胶原水平，3克左右的量就足够满足需求，如果已经有明显的胶原流失，比如皮肤松弛、干燥细纹多，可以把单次用量加到5克左右。
关于一天喝几次的问题，普通日常保养一天喝一次就足够了，可以放在早上空腹或者晚上睡前喝，这两个时间段吸收效果都比较好。如果每天总补充量超过5克，建议分成早晚两次喝，一次控制在3克左右，这样既能减轻肠胃负担，也能避免一次性摄入过多身体吸收不完造成浪费。
不管是什么需求，补充胶原三肽都不建议过量饮用，过量补充不仅不会提升效果，还会造成营养浪费，少数肠胃敏感人群还可能出现肠胃不适的情况。大家可以根据自己的身体状态和需求调整用量，坚持规律补充才能得到理想的效果。