正常情况下，睡前1小时左右喝胶原蛋白饮品是最好的。
大部分人夜间入睡后，正是皮肤组织修复更新的黄金时段，此时喝胶原蛋白饮品，身体能更充分的分解吸收其中的营养，给到皮肤合成胶原蛋白足够的原料，利用率远高于白天其他时段。如果是本身肠胃比较敏感，空腹喝容易不舒服的人群，也可以调整到早餐后半小时饮用，既不会给肠胃造成负担，也能获得不错的吸收效果。
关于喝胶原蛋白饮品的注意事项，首先要避开和大量高糖食物同服，很多市售胶原饮品本身就添加了糖，再搭配奶茶、蛋糕等高糖食物，过量的糖会发生糖化反应，反而加速皮肤本身的胶原蛋白流失，得不偿失。其次要坚持规律饮用，胶原蛋白的补充是一个慢慢积累的过程，喝1-2次不会看到明显变化，一般要坚持1-2个月才能感知到皮肤状态的改变。过敏体质饮用前要先看成分表，尽量选无多余香精、防腐剂添加的款，先小剂量试喝无不适再长期喝。
选对饮用时间能提升吸收效率，想要获得好的效果，还要选正规产品、坚持规律饮用，不要轻信商家“一周换肤”这类夸张宣传。