只要通过科学的内调结合外护干预，就可以有效刺激人体自身的胶原蛋白再生，哪怕是25岁之后胶原流失速度加快，也可以通过正确方法实现胶原再生，不需要过度焦虑。
想要让胶原蛋白再生，可以从外护和内调两个方向入手：外护层面，可以选择添加了视黄醇、玻色因、胜肽这类成分的护肤品，长期坚持使用可以刺激真皮层成纤维细胞的活性，推动新的胶原蛋白合成；如果想要更快见效，也可以选择正规机构的热玛吉、光子嫩肤、点阵激光这类医美项目，通过可控的热损伤启动皮肤修复机制，催生更多新胶原。
说到内调就绕不开吃什么这个问题，想要帮身体更好合成胶原，首先要保证足够的优质蛋白质摄入，比如鸡蛋、鱼虾、去皮禽肉、鱼皮等食物，都能给身体合成胶原提供基础原材料；其次要补充足够的维生素C，维生素C是胶原蛋白合成过程中必不可少的辅助成分，日常多吃橙子、猕猴桃、西兰花、彩椒这类新鲜果蔬就能补充；另外也可以适当补充小分子胶原蛋白肽，更容易被身体吸收利用，辅助胶原合成。
胶原再生是一个持续的过程，不会一蹴而就，同时日常一定要做好防晒，紫外线会加速真皮层胶原的分解，做好防晒减少胶原流失，才能让补胶原的效果更好。