适度且规律的运动对胶原蛋白是有明确好处的。
不少关注皮肤状态、关节健康的朋友，都会在意体内胶原蛋白的含量与活性，自然也会好奇运动和胶原蛋白的关联。运动过程中身体血液循环加快，能够给真皮层、关节软骨等分布大量胶原蛋白的组织带去充足的养分，同时还能激活合成胶原蛋白的主力细胞——成纤维细胞的活性，从整体上改善胶原蛋白的生存环境，不管是对皮肤胶原还是关节胶原都有正向作用。
至于运动能不能促进胶原蛋白生成，答案是肯定的，不过这个结论的前提是“适度运动”。长期坚持低强度的有氧运动，能提升身体整体代谢，帮身体清除多余自由基；适度力量训练则能通过刺激肌肉与筋膜，进一步促进成纤维细胞分泌胶原蛋白，帮助维持皮肤的支撑力，减缓松弛，也能增厚关节软骨的胶原层，提升关节稳定性。如果运动过度，反而会导致自由基大量堆积，加速胶原蛋白氧化流失，反而起到反作用。
日常运动只要保持每周3-5次、每次30分钟左右的适度强度，就能对胶原蛋白起到正向作用，运动后搭配补充维生素C，做好防晒抗氧化，效果会更好。