正常情况下，25岁之后人体胶原蛋白流失速度达到峰值，是一生中胶原蛋白流失最多的阶段。
其实人体的胶原蛋白合成速度从出生后就在逐步下降，儿童青少年时期合成速度远大于流失速度，皮肤能一直维持饱满细腻的状态。20岁之后流失速度开始加快，到25岁就进入了快速流失期，这个阶段自然代谢、生活压力、不良习惯的影响叠加，胶原流失量会远高于身体合成量，也是人体胶原储备消耗最多的阶段。后续更年期激素变化会进一步加快流失，但整体来看，25岁之后的十年是胶原流失总量最多的阶段。
想要减缓胶原蛋白流失，首先要做好外在防护，紫外线会直接破坏皮肤胶原结构，每天坚持涂防晒、出门做好硬防晒，能减少外源性的胶原损伤；其次要改掉伤胶原的坏习惯，少吃高糖食物、不熬夜，糖化反应和熬夜都会加速胶原分解变质；最后日常可以多吃富含优质蛋白和维生素C的食物，给身体合成胶原提供充足原料。
胶原蛋白流失是自然的生理过程，不用过度焦虑，早做防护就能有效放缓流失速度，维持皮肤健康状态。