女人一般25岁左右开始喝胶原蛋白肽就合适。
25岁是女性身体胶原蛋白合成的分水岭，25岁之前，年轻人体内胶原蛋白合成速度远大于流失速度，皮肤状态饱满有弹性，完全不需要额外补充胶原蛋白肽，过早补充也起不到额外的效果。如果平时经常熬夜、长期户外暴晒或者平时压力很大，胶原蛋白流失速度会比普通人快一些，也可以提前到20~22岁左右开始补充，根据自己的皮肤状态调整即可。
喝胶原蛋白肽首先要选对产品，优先选择分子量在1000~3000道尔顿的小分子纯肽，更好吸收也不会给身体添负担。其次要注意饮用时间，空腹或者睡前饮用吸收效果更好，睡前喝还能辅助提升睡眠质量。另外要注意不要和高糖食物一起吃，糖分不仅会加速胶原蛋白糖化断裂，还可能引发热量超标。
补充胶原蛋白肽属于内调养肤的范畴，不可能喝几天就看到明显效果，大家要保持合理的期待，规律饮用才能见到理想的状态，同时也要注意不要过量饮用，按照产品推荐量饮用就足够。