正常来说，更适合大多数人日常补充的是1500道尔顿的胶原蛋白肽，具体选择要结合自身需求判断。
很多人挑选胶原蛋白肽时，都会被分子量的参数搞晕，甚至觉得数字越大效果越好，其实二者的区别主要在吸收速度和肽链完整性上。1500道尔顿属于易吸收的小分子范围，分解程度足够，不需要人体肠胃二次加工就能被小肠吸收，利用率很高，也很少带来肠胃负担，对新手很友好。3000道尔顿的分子量稍大，吸收速度会慢一些，但保留了更完整的肽链结构，在人体内的留存时间更长，适合有深层补胶原需求的人群。
回到第二个问题，不同分子量的胶原蛋白肽适合哪些人群？其实划分很清晰：1500道尔顿适合20-30岁初抗老、日常保养、肠胃比较敏感的人群，日常小剂量补充就能满足需求；3000道尔顿适合35岁以上深度补胶原、有关节保养需求、消化功能较好的人群，长期服用的改善感更明显。
选胶原蛋白肽不要只看分子量这一个参数，也要关注原料来源和提纯工艺，匹配自身需求才不会踩坑。